[...] potem juz z przerwami, przysiady przy tym to drobiazg ;-) tylko bieg na koniec juz w nieco wolniejszym tempie bo nogi nie chcialy sie przemieszczac i powrot rowerem do domu ale to juz drobiazg dieta na oko, raczej niedojedzone ostatnio bo czasu jakos brak w tym szalenstwie, jak sie ogarne z przeprowadzka to zaczne bardziej pilnowac, na [...]
więc tak: ja rekonstrukcje ACLa mialem robiona w poniedziałek a w środe juz do domu poszedłem, tez zależy gdzie robisz jesli chodzi o klinike jakas pywatna czy cos (miałem w takiej robione ale na NFZ wiec za free) to szybko wyjdziesz a szpital dostaje kase za to ze lezysz wiec dłużej trzymają. po operacji niestety najlepiej jakbys tą nogą w ogole [...]
[...] odstawilam tez w tamtym tygodniu bo szkoda watroby ..jak do tej pory do kibelka jezdze na krzesle od kompa, ale w piatek zdecydowalam sie na przechadzke z kulami po domu ( w ogole nie umiem z tym chodzic :/) gibnelam sie 2 razy i stanelam na operowanej nodze..bqardzo sie przestraszylam, ale w sumie nawet nie zabolalo tak [...]
[...] co jadłem a dzien i tak był nietreningowy. Dzis zrobiłem sobie dzien wolny, o 8.00 pojechałem na praktyki, siedziałem tam do 14.00 zanudziłem sie na smierc a po przyjsciu do domu byłem taki zmeczony/senny ze poszedłem w kime i tak mi minał dzien. Mam nadzieje ze jutro bedzie lepiej bo jak nie to sie lekko wcurvie. Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu [...]
Ou cv, ja bym raczej zaryzykował stwierdzenie że johimbina to właśnie jeden z niewielu DZIAŁAJĄCYCH suplementów, i to doraźnie i mocno. Tylko to nie jest spalacz dla pań domu i "elo mam 15 lat, 160cm wzrostu i warze 40kg, chce schudnonć wezme yohe oKi?", ale ludzi o bf poniżej 10%, którzy docinają się z opornego fatu np. u dołu brzucha, wewnątrz [...]
[...] posiłku, całość poleciała bardzo sprawnie później poleciałem w teren robić interwały, obrałem inną drogę niż zawsze i się troche zdziwiłem po paru minutach %-) w jedną stronę miałem mega pod górkę, a potem z górki, łydki po 4 minutach mysłałem, że mi wybuchną, po 8 minutach z płaczem poszedłem do domu, ostatni raz pobiegłem tą trasą %-)
nie wiem czy można to nazwać treninigem, bo dzisiaj poszły 3 serie siadów i poszedłem do domu %) sprawdzałem maxa w siadach na ilość repów z ciężarem ciała, poszło 51 razy, ale potem mnie totalnie odcięło, porzygałem się x2, a głowa to myślałem, że mi eksploduje, bolała mnie ze 2 godziny minimum. Z wyniku jestem zadowolony, chociaż lipa, że nie [...]
[...] Kickback hantlami 3x20 20x8kg +10min interwałów +20min aerobów trochę późno wystartowałem, bo dopiero po 19, a że trening robiłem w wawie tak dopiero niedawno wróciłem do domu :-D pompa i nabicie bdb, wiadomo ciężary na początku damskie ale było ok :-) o dziwo przy francuzie nie było jakiegoś większego dyskomfortu w łokciach i mogłem zrobić [...]
[...] 3x12-10 12x36kg / 12x36kg / 12x36kg 12x36kg / 12x41kg / 12x45kg +30min cardio na czczo wtorkowy trening, czwarty pod rząd po nieco nieprzespanej nocce, bo wróciliśmy do domu o 2, więc przed 3 położyłem się spać, a rano trzeba było się zbierać do pracy. Na szczęście na 10, więc bez tragedii, ale i tak byłem dosyć zmęczony całym wyjazdem i [...]
[...] z wpc i dodatkiem miodu/dżemu. Tymczasem dzisiaj jak na zlosc od samego rana problemy żołądkowe, do tego ból brzuch, ogólnie nieciekawie.. po 4h w pracy zwolniłem się do domu, bo naprawdę było kiepsko, na ten moment jest już znacznie lepiej. Pojęcia nie mam co mogło mi zaszkodzić, bo nic innego niż zazwyczaj nie zjadłem :-( Zmieniony przez - [...]
[...] / 15x2szt 9. Unoszenie nog w zwisie na drazku - 4x max 15 / 15 / 15 / 12 +40min cardio na czczo wczorajszy trening, w tyg chodzę sam na silke, bo dziewczyna pracuje z domu do 17, więc się lekko nudzę, ale jednak te czwartkowe treningi będę robił z nią, bo ciężko wyjąć mi tu sztangę ze stojakow na skosie i też zabrać sztangielki z ziemi [...]
U mnie trochę cisza, bo w piątek w końcu odebraliśmy klucze od domu i ruszyliśmy z remontem :-D dwa dni na pełnych obrotach, jutro mam wolne od pracy, więc skoczę z rana zrobić trening nog, który wypada mi w niedziele, a później dalej czeka mnie praca.. ale najważniejsze, że u siebie :-D
w zasadzie znam tylko jedną osobę, która nie poszła na szczepionkę tutaj wygląda to tak, że nie ma żadnych zapisów tylko przychodzi Ci list do domu z terminem i tyle, na ten moment szczepią już ludzi w wieku około 40 lat, także w miarę sprawnie to idzie ja szczerze nie podjąłem jeszcze decyzji i mam lekki dylemat, najbardziej do szczepionki [...]
[...] do Wojtka, później śniadanie i do pracy.. no i się zaczęło. Z godziny na godzinę co raz bardziej mnie mdlilo i ogolnie zle czułem się na żołądku, przed 10 zwolniłem się do domu i zacząłem wymiotować doslownie co 10-15min, nikomu tego nie życzę. Doslownie nie miałem już totalnie czym wymiotować, a wisialem nad kiblem, bo cały czas miałem odruchy [...]
[...] jajami od wolnobiegajacych kurek i ja sie martwilam czy takie duze jajko zmiesci mi sie w bilansie :)) A pozniej maszerowalysmy jakims dziwnymi sciezkami, Ty poszlas do domu a ja nie wiedzialam gdzie jestem i sie okazalo ze w zupelnie innym miescie i zeby wrocic do domu musialam kilka godzin jechac autobusem }:-( 24.02 sobota tydzien 3, [...]
Muszę sobie załatwić takie paski :) Wczoraj tak dałam popalić, że ledwo do domu dojechałam %) Zmniejszyłam ciężary i powtórzenia robiłam do załamania mięśniowego, przy jednej serii nawet nie dałam już rady wstać, dobrze, że miałam asekuracje ;) Spodobał mi się duży zakres powtórzeń, super pali w mięśniach :rolleyes: Dodatkowo rekordowo niski czas [...]
Witam wszystkich po prawie miesiącu nieobecności :) 2 tygodnie u rodzinki za granicą + tydzień we Wrocławiu. Aktualnie wróciłam do domu, dość zmęczona, bo cały tydzień spędziłam aktywnie, jak i pozwiedzałam siłownie we Wrocławiu, trochę zakupów, spotkań ze znajomymi, rodziną i tak czas szybko upłynął. Od jutra zaczynam przygotowania już w 100% do [...]
Kolejny świetny artykuł. :-)) Bardzo lubię ziemniaki. Studiując w ciągu tygodnia wrzucam kaszę/ryż bo to jednak bardziej ekonomiczne czasowo, jednak jak mam wolny weekend lub zjeżdżam do domu to tylko ziemniaczki wchodzą. Bardzo mi się podobają te treściwe porady żywieniowe. Dzięki Kaśka!
[...] DNT Miał być trening, nawet po pracy jechałem prosto na siłownie, ale okazało się, że musiałem pojechać do szpitala, bo znajoma zasłabła. I suma sumarum wróciłem do domu o 21, więc plany sie nie udały. Dodatkowo zjadłem klopsy w Ikei z puree, a wieczorem na szybko, żeby bilans jako tako się zgadzał. Trening będzie musiał wpaść w czwartek [...]
[...] się takie buty w dłuższej perspektywie :) No i znowu dzisiaj nie byłem na siłce ;/ Przyznam, że w tym tygodniu może być z tym ciężko, ostatnia nadzieja, że jutro przyjadę do domu rodzinnego i znajdę jakieś najzwyklejsze buty i wezmę ze sobą. Jeśli nic nie będzie to niestety chyba będę zmuszony ten tydzień zrobić off. Nie spodziewałem się, że [...]
[M]malgorzatap/DT(pods.54,58)
